2023高考第一天考完不理想 怎么調(diào)整

2023高考第一天不盡如人意，心理學(xué)家建議，離開考場后，考生應(yīng)遵循“拿一科忘一科”的原則，已經(jīng)結(jié)束的高考別想太多，不要問對方你不確定的問題，以免影響第二天的考試。

2023高考第一天不盡如人意

2023高考第一天不盡如人意，考生的情緒或多或少會受到影響。因此，高考心理學(xué)家推薦，離開考場后，考生應(yīng)遵循“拿一科忘一科”的原則，不要對已經(jīng)結(jié)束的考試想太多，不要問對方你不確定的問題，以免影響第二天的考試。

2023面臨高考，考生難免會有一定的心理壓力。專家說，高考第一夜，睡覺很好，睡不著很正常?！坝袟l件的考生睡前要洗個熱水澡，喝一杯牛奶。真的睡不著，你可以聽一些放松的小夜曲，助眠。“

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2023高考開學(xué)后如何調(diào)整

1個、適當(dāng)阻隔外界聲音，建立內(nèi)心的信心

高考第一天后，網(wǎng)上會有很多關(guān)于試題的討論。不管你對考試感覺如何，您無需關(guān)注相關(guān)信息，包括不要與其他學(xué)生核對問題的答案。過去無法改變，考生需要更加注意眼前的事物?？忌议L白天不得詢問孩子考試情況，主要是安撫孩子。

2個、嘗試放松呼吸，幫助培養(yǎng)放松的心態(tài)

如果你對高考感到焦慮和慌張，你可以嘗試放松和呼吸。通過調(diào)整呼吸來放松身心，調(diào)整心情。第一的，你必須學(xué)會??深呼吸，感受呼吸進(jìn)入腹部的感覺，緩慢加深吸氣和呼氣。小心，從頭開始，有意識地提醒自己放松肌肉。放松的部分越詳細(xì)，從頭到臉，到肩膀和脖子，效果越好；胸部、背部、腰腹；然后到上半身、臀部、下半身，最后到腳。終于，專注于全身，深呼吸10-20次，全身放松。

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